Pavut, pähkinät ja siemenet
Soijapavut: kalorit ja ravintoarvot
Soijapavut: 173 kcal per 100 g. 172 g:n annoksessa (1 kuppi) on 298 kcal, 29 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Keitetty.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 38 % (17 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kuitua 6,3 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 173 | |
| Proteiini | 17 g | g |
| Hiilihydraatit | 9,9 g | g |
| Kuitu | 6,3 g | g |
| Sokerit | 3 g | g |
| Rasva | 9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,3 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: soijapavut
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Keitetty | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Keitetty, suolalla | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Paahdettu | 452 | 40 | 33 | 22 |
| Kuiva (kypsentämätön) | 446 | 37 | 30 | 20 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 172 g:n annoksessa, kun ruoka on: soijapavut?
298 kcal 172 g:ssa. Per 100 g: 173 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: soijapavut?
17 g per 100 g eli 29 g 172 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: soijapavut?
Hiilihydraatteja 9,9 g per 100 g, joista kuitua 6,3 g ja sokereita 3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa soijapavut sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi