Luštěniny, ořechy a semena
Sójové boby: kalorie a nutriční hodnoty
Sójové boby: 173 kcal na 100 g. Porce 172 g (1 hrnek) má 298 kcal, 29 g bílkovin, 17 g sacharidů a 15 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Vařené ve vodě.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 38 % kalorií (17 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- 6,3 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 173 | |
| Bílkoviny | 17 g | g |
| Sacharidy | 9,9 g | g |
| Vláknina | 6,3 g | g |
| Cukry | 3 g | g |
| Tuky | 9 g | g |
| Nasycené tuky | 1,3 g | g |
| Sodík | 1 mg | mg |
Všechny druhy: sójové boby, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Vařené ve vodě | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Vařené ve vodě, se solí | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Opékané | 452 | 40 | 33 | 22 |
| Suché (nevařené) | 446 | 37 | 30 | 20 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 172 g, potravina: sójové boby?
298 kcal ve 172 g. Na 100 g: 173 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: sójové boby?
17 g na 100 g, tedy 29 g v porci 172 g.
Kolik sacharidů obsahuje: sójové boby?
9,9 g sacharidů na 100 g, z toho 6,3 g vlákniny a 3 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si sójové boby během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma