Luštěniny, ořechy a semena
Evropské kaštany: kalorie a nutriční hodnoty
Evropské kaštany: 196 kcal na 100 g. Porce 46 g (60 ml) má 91 kcal, 0,7 g bílkovin, 20 g sacharidů a 0,6 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové, loupané.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 196 | |
| Bílkoviny | 1,6 g | g |
| Sacharidy | 44 g | g |
| Tuky | 1,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 2 mg | mg |
Všechny druhy: evropské kaštany, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, loupané | 196 | 1,6 | 44 | 1,2 |
| Syrové, neloupané | 213 | 2,4 | 46 | 2,3 |
| Vařené ve vodě | 131 | 2 | 28 | 1,4 |
| Opékané | 245 | 3,2 | 53 | 2,2 |
| Sušené, loupané | 369 | 5 | 78 | 3,9 |
| Sušené, neloupané | 374 | 6,4 | 77 | 4,5 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 46 g, potravina: evropské kaštany?
91 kcal ve 46 g. Na 100 g: 196 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: evropské kaštany?
1,6 g na 100 g, tedy 0,7 g v porci 46 g.
Kolik sacharidů obsahuje: evropské kaštany?
44 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si evropské kaštany během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma