Bohnen, Nüsse und Samen
Europäische Maronen: Kalorien und Nährwerte
Europäische Maronen: 196 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 46 g (60 ml) hat 91 Kalorien, 0,7 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh, geschält.
Auf einen Blick
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 196 | |
| Eiweiß | 1,6 g | g |
| Kohlenhydrate | 44 g | g |
| Fett | 1,2 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle Sorten: Europäische Maronen, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh, geschält | 196 | 1,6 | 44 | 1,2 |
| Roh, ungeschält | 213 | 2,4 | 46 | 2,3 |
| Gekocht (in Wasser) | 131 | 2 | 28 | 1,4 |
| Geröstet | 245 | 3,2 | 53 | 2,2 |
| Getrocknet, geschält | 369 | 5 | 78 | 3,9 |
| Getrocknet, ungeschält | 374 | 6,4 | 77 | 4,5 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 46 g Europäische Maronen?
91 Kalorien in 46 g. Pro 100 g: 196 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Europäische Maronen?
1,6 g pro 100 g, also 0,7 g in einer Portion von 46 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Europäische Maronen?
44 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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