Pavut, pähkinät ja siemenet
Euroopankastanjat: kalorit ja ravintoarvot
Euroopankastanjat: 196 kcal per 100 g. 46 g:n annoksessa (60 ml) on 91 kcal, 0,7 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, kuorittu.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 196 | |
| Proteiini | 1,6 g | g |
| Hiilihydraatit | 44 g | g |
| Rasva | 1,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: euroopankastanjat
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, kuorittu | 196 | 1,6 | 44 | 1,2 |
| Raaka, kuorimaton | 213 | 2,4 | 46 | 2,3 |
| Keitetty | 131 | 2 | 28 | 1,4 |
| Paahdettu | 245 | 3,2 | 53 | 2,2 |
| Kuivattu, kuorittu | 369 | 5 | 78 | 3,9 |
| Kuivattu, kuorimaton | 374 | 6,4 | 77 | 4,5 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 46 g:n annoksessa, kun ruoka on: euroopankastanjat?
91 kcal 46 g:ssa. Per 100 g: 196 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: euroopankastanjat?
1,6 g per 100 g eli 0,7 g 46 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: euroopankastanjat?
Hiilihydraatteja 44 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa euroopankastanjat sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi