Bønner, nøtter og frø
Soyabønner: kalorier og næringsinnhold
Soyabønner: 173 kalorier per 100 g. En porsjon på 172 g (1 kopp) inneholder 298 kalorier, 29 g protein, 17 g karbohydrater og 15 g fett.
Tallene over gjelder for: Kokt i vann.
Oversikt
- Protein står for 38 % av kaloriene (17 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 6,3 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 173 | |
| Protein | 17 g | g |
| Karbohydrater | 9,9 g | g |
| Kostfiber | 6,3 g | g |
| Sukker | 3 g | g |
| Fett | 9 g | g |
| Mettet fett | 1,3 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle typer: soyabønner, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Kokt i vann | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Kokt i vann, med salt | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Stekt i ovn | 452 | 40 | 33 | 22 |
| Tørr (ukokt) | 446 | 37 | 30 | 20 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 172 g soyabønner?
298 kalorier i 172 g. Per 100 g: 173 kalorier.
Hvor mye protein er det i soyabønner?
17 g per 100 g, eller 29 g i en porsjon på 172 g.
Hvor mange karbohydrater er det i soyabønner?
9,9 g karbohydrater per 100 g, inkludert 6,3 g fiber og 3 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer soyabønner på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis