Legumi, noci e semi
Semi di soia: calorie e valori nutrizionali
Semi di soia: 173 calorie per 100 g. Una porzione da 172 g (1 tazza) contiene 298 calorie, 29 g di proteine, 17 g di carboidrati e 15 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Bollito.
In breve
- Le proteine forniscono il 38% delle sue calorie (17 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
- 6,3 g di fibre per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 173 | |
| Proteine | 17 g | g |
| Carboidrati | 9,9 g | g |
| Fibre | 6,3 g | g |
| Zuccheri | 3 g | g |
| Grassi | 9 g | g |
| Grassi saturi | 1,3 g | g |
| Sodio | 1 mg | mg |
Tutti i tipi di semi di soia, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Bollito | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Bollito, con sale | 173 | 17 | 9,9 | 9 |
| Arrosto | 452 | 40 | 33 | 22 |
| Secco (non cotto) | 446 | 37 | 30 | 20 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 172 g di semi di soia?
298 calorie in 172 g. Per 100 g: 173 calorie.
Quante proteine ci sono in semi di soia?
17 g per 100 g, ovvero 29 g in una porzione da 172 g.
Quanti carboidrati ci sono in semi di soia?
9,9 g di carboidrati per 100 g, di cui 6,3 g di fibre e 3 g di zuccheri.
Alimenti simili
Di quante calorie ho bisogno? · Di quante proteine ho bisogno?
JOGO Fuel
Registra semi di soia in pochi secondi
Salvalo, registra i tuoi pasti, ottieni giornate costruite attorno alle tue partite e un coach che ti spiega ogni cambiamento. Gratis, con il tuo account JOGO.
Inizia gratis