Mięso i ryby
Szynka: kalorie i wartości odżywcze
Szynka: 164 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 plaster) to 46 kcal, 4,6 g białka, 1 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 41% kaloriiWęglowodany 9%Tłuszcze 49%
W skrócie
- Białko daje 40% kalorii (17 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 164 | |
| Białko | 17 g | g |
| Węglowodany | 3,6 g | g |
| Błonnik | 1,3 g | g |
| Cukry | 1 g | g |
| Tłuszcz | 8,8 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,5 g | g |
| Sód | 814 mg | mg |
| Potas | 287 mg | mg |
| Wapń | 24 mg | mg |
| Żelazo | 1 mg | mg |
| Witamina C | 4 mg | mg |
| Cholesterol | 57 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Ham, sliced, regular (approximately 11% fat)" (FDC ID 173864). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: szynka?
46 kcal w 28 g. W 100 g: 164 kcal.
Ile białka zawiera produkt: szynka?
17 g w 100 g, czyli 4,6 g w porcji 28 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: szynka?
3,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,3 g błonnika i 1 g cukrów.
Podobne produkty
Pierś z kurczaka: 165 kcalPstrąg tęczowy: 168 kcalDziki łosoś (czerwony): 156 kcalUdko z kurczaka: 155 kcalUdko z kurczaka: 179 kcalKotlet wieprzowy: 180 kcalPierś z indyka: 147 kcalPastrami (wędzona wołowina): 147 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz szynka w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.