Vlees en vis
Ham: calorieën en voeding
Ham: 164 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 plak) bevat 46 calorieën, 4,6 g eiwit, 1 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 41% van de calorieënKoolhydraten 9%Vet 49%
In het kort
- Eiwit levert 40% van de calorieën (17 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 164 | |
| Eiwit | 17 g | g |
| Koolhydraten | 3,6 g | g |
| Vezels | 1,3 g | g |
| Suikers | 1 g | g |
| Vet | 8,8 g | g |
| Verzadigd vet | 0,5 g | g |
| Natrium | 814 mg | mg |
| Kalium | 287 mg | mg |
| Calcium | 24 mg | mg |
| IJzer | 1 mg | mg |
| Vitamine C | 4 mg | mg |
| Cholesterol | 57 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Ham, sliced, regular (approximately 11% fat)" (FDC ID 173864). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g ham?
46 calorieën in 28 g. Per 100 g: 164 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in ham?
17 g per 100 g, oftewel 4,6 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in ham?
3,6 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,3 g vezels en 1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Kipfilet: 165 kcalRegenboogforel: 168 kcalWilde zalm (rode zalm): 156 kcalKipdrumstick: 155 kcalKippendij: 179 kcalVarkenskotelet: 180 kcalKalkoenfilet: 147 kcalPastrami (gerookt vlees): 147 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden ham vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.