Kød og fisk
Skinke: kalorier og næringsindhold
Skinke: 164 kalorier pr. 100 g. En portion på 28 g (1 skive) indeholder 46 kalorier, 4,6 g protein, 1 g kulhydrater og 2,5 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 41 % af kalorierneKulhydrater 9 %Fedt 49 %
Kort fortalt
- Protein udgør 40% af kalorierne (17 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 164 | |
| Protein | 17 g | g |
| Kulhydrater | 3,6 g | g |
| Kostfibre | 1,3 g | g |
| Sukker | 1 g | g |
| Fedt | 8,8 g | g |
| Mættet fedt | 0,5 g | g |
| Natrium | 814 mg | mg |
| Kalium | 287 mg | mg |
| Calcium | 24 mg | mg |
| Jern | 1 mg | mg |
| C-vitamin | 4 mg | mg |
| Kolesterol | 57 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Ham, sliced, regular (approximately 11% fat)" (FDC ID 173864). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion skinke på 28 g?
46 kalorier i 28 g. Pr. 100 g: 164 kalorier.
Hvor meget protein er der i skinke?
17 g pr. 100 g, eller 4,6 g i en portion på 28 g.
Hvor mange kulhydrater er der i skinke?
3,6 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,3 g kostfibre og 1 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Kyllingebryst: 165 kcalRegnbueørred: 168 kcalVild laks (rødlaks): 156 kcalKyllingelår: 155 kcalKyllingelår: 179 kcalSvinekotelet: 180 kcalKalkunbryst: 147 kcalPastrami (røget kød): 147 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log skinke på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.