Kött och fisk
Skinka: kalorier och näring
Skinka: 164 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 skiva) innehåller 46 kalorier, 4,6 g protein, 1 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 41 % av kaloriernaKolhydrater 9 %Fett 49 %
I korthet
- Protein står för 40 % av kalorierna (17 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 164 | |
| Protein | 17 g | g |
| Kolhydrater | 3,6 g | g |
| Fiber | 1,3 g | g |
| Socker | 1 g | g |
| Fett | 8,8 g | g |
| Mättat fett | 0,5 g | g |
| Natrium | 814 mg | mg |
| Kalium | 287 mg | mg |
| Kalcium | 24 mg | mg |
| Järn | 1 mg | mg |
| C-vitamin | 4 mg | mg |
| Kolesterol | 57 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Ham, sliced, regular (approximately 11% fat)" (FDC ID 173864). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g skinka?
46 kalorier i 28 g. Per 100 g: 164 kalorier.
Hur mycket protein innehåller skinka?
17 g per 100 g, eller 4,6 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller skinka?
3,6 g kolhydrater per 100 g, varav 1,3 g fiber och 1 g socker.
Liknande livsmedel
Kycklingbröst: 165 kcalRegnbåge: 168 kcalVildlax (rödlax): 156 kcalKycklingklubba: 155 kcalKycklinglår: 179 kcalFläskkotlett: 180 kcalKalkonbröst: 147 kcalPastrami (rökt kött): 147 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga skinka på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.