Kött och fisk

Fläskkotlett: kalorier och näring

Fläskkotlett: 180 kalorier per 100 g. En portion på 146 g (1 kotlett) innehåller 263 kalorier, 39 g protein, 0 g kolhydrater och 11 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 62 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 38 %

I korthet

Protein står för 60 % av kalorierna (27 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
356 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	180
Protein	27 g	g
Kolhydrater	0 g	g
Fiber	0 g	g
Socker	0 g	g
Fett	7,3 g	g
Mättat fett	2,2 g	g
Natrium	56 mg	mg
Kalium	356 mg	mg
Kalcium	23 mg	mg
Järn	0,8 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg
Kolesterol	84 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pork, fresh, loin, center loin (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled" (FDC ID 168240). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 146 g fläskkotlett?

263 kalorier i 146 g. Per 100 g: 180 kalorier.

Hur mycket protein innehåller fläskkotlett?

27 g per 100 g, eller 39 g i en portion på 146 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller fläskkotlett?

0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.

Liknande livsmedel

Kycklinglår: 179 kcal Oxfilé: 187 kcal Regnbåge: 168 kcal Mald nötfärs, extra mager (93 %): 193 kcal Flankstek: 194 kcal Kycklingbröst: 165 kcal Skinka: 164 kcal Kalkonfärs: 203 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga fläskkotlett på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.