Kött och fisk

Regnbåge: kalorier och näring

Regnbåge: 168 kalorier per 100 g. En portion på 71 g (1 filé) innehåller 119 kalorier, 17 g protein, 0 g kolhydrater och 5,2 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 59 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 41 %

I korthet

Protein står för 57 % av kalorierna (24 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
450 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	168
Protein	24 g	g
Kolhydrater	0 g	g
Fiber	0 g	g
Socker	0 g	g
Fett	7,4 g	g
Mättat fett	1,7 g	g
Natrium	61 mg	mg
Kalium	450 mg	mg
Kalcium	30 mg	mg
Järn	0,4 mg	mg
C-vitamin	2,9 mg	mg
Kolesterol	70 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 173718). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 71 g regnbåge?

119 kalorier i 71 g. Per 100 g: 168 kalorier.

Hur mycket protein innehåller regnbåge?

24 g per 100 g, eller 17 g i en portion på 71 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller regnbåge?

0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.

Liknande livsmedel

Kycklingbröst: 165 kcal Skinka: 164 kcal Kycklinglår: 179 kcal Fläskkotlett: 180 kcal Vildlax (rödlax): 156 kcal Kycklingklubba: 155 kcal Oxfilé: 187 kcal Kalkonbröst: 147 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga regnbåge på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.