Kött och fisk
Kalkonbröst: kalorier och näring
Kalkonbröst: 147 kalorier per 100 g. En portion på 85 g (3 oz) innehåller 125 kalorier, 26 g protein, 0 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 87 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 13 %
I korthet
- Protein står för 82 % av kalorierna (30 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 147 | |
| Protein | 30 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 2,1 g | g |
| Mättat fett | 0,6 g | g |
| Natrium | 99 mg | mg |
| Kalium | 249 mg | mg |
| Kalcium | 9 mg | mg |
| Järn | 0,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 80 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted" (FDC ID 171496). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 85 g kalkonbröst?
125 kalorier i 85 g. Per 100 g: 147 kalorier.
Hur mycket protein innehåller kalkonbröst?
30 g per 100 g, eller 26 g i en portion på 85 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller kalkonbröst?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Pastrami (rökt kött): 147 kcalKanadensisk bacon: 146 kcalRotisserie-kyckling (bröst): 144 kcalFläskfilé: 143 kcalKycklingklubba: 155 kcalVildlax (rödlax): 156 kcalLax på burk: 138 kcalSkinka: 164 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga kalkonbröst på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.