Liha ja kala
Kalkkunan rintafile: kalorit ja ravintoarvot
Kalkkunan rintafile: 147 kcal per 100 g. 85 g:n annoksessa (3 unssia) on 125 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 87 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 13 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 82 % (30 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 147 | |
| Proteiini | 30 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,6 g | g |
| Natrium | 99 mg | mg |
| Kalium | 249 mg | mg |
| Kalsium | 9 mg | mg |
| Rauta | 0,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 80 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted" (FDC ID 171496). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 85 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunan rintafile?
125 kcal 85 g:ssa. Per 100 g: 147 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunan rintafile?
30 g per 100 g eli 26 g 85 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunan rintafile?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Pastrami (savustettu liha): 147 kcalKanadalainen pekoni: 146 kcalGrillattu broileri (rinta): 144 kcalPossunfilee: 143 kcalBroilerin koivu: 155 kcalVillilohi (punalohi): 156 kcalLohisäilyke: 138 kcalKinkku: 164 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kalkkunan rintafile sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.