Liha ja kala
Possunfilee: kalorit ja ravintoarvot
Possunfilee: 143 kcal per 100 g. 85 g:n annoksessa (3 unssia) on 122 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 77 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 23 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 73 % (26 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kaliumia 421 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 143 | |
| Proteiini | 26 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,2 g | g |
| Natrium | 57 mg | mg |
| Kalium | 421 mg | mg |
| Kalsium | 6 mg | mg |
| Rauta | 1,2 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 73 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted" (FDC ID 168250). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 85 g:n annoksessa, kun ruoka on: possunfilee?
122 kcal 85 g:ssa. Per 100 g: 143 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: possunfilee?
26 g per 100 g eli 22 g 85 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: possunfilee?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Grillattu broileri (rinta): 144 kcalKanadalainen pekoni: 146 kcalKalkkunan rintafile: 147 kcalPastrami (savustettu liha): 147 kcalLohisäilyke: 138 kcalBroilerin koivu: 155 kcalTonnikalapihvi: 130 kcalVillilohi (punalohi): 156 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa possunfilee sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.