Liha ja kala
Lohisäilyke: kalorit ja ravintoarvot
Lohisäilyke: 138 kcal per 100 g. 85 g:n annoksessa (3 unssia) on 117 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 67 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 33 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 67 % (23 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 138 | |
| Proteiini | 23 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 381 mg | mg |
| Kalium | 333 mg | mg |
| Kalsium | 283 mg | mg |
| Rauta | 0,8 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 83 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, pink, canned, drained solids" (FDC ID 175175). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 85 g:n annoksessa, kun ruoka on: lohisäilyke?
117 kcal 85 g:ssa. Per 100 g: 138 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lohisäilyke?
23 g per 100 g eli 20 g 85 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lohisäilyke?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Possunfilee: 143 kcalGrillattu broileri (rinta): 144 kcalKanadalainen pekoni: 146 kcalTonnikalapihvi: 130 kcalKalkkunan rintafile: 147 kcalPastrami (savustettu liha): 147 kcalTilapia: 128 kcalBroilerin koivu: 155 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lohisäilyke sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.