Liha ja kala
Tilapia: kalorit ja ravintoarvot
Tilapia: 128 kcal per 100 g. 87 g:n annoksessa (1 fileetä) on 111 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 81 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 19 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 82 % (26 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kaliumia 380 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 128 | |
| Proteiini | 26 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 56 mg | mg |
| Kalium | 380 mg | mg |
| Kalsium | 14 mg | mg |
| Rauta | 0,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 57 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tilapia, cooked, dry heat" (FDC ID 175177). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 87 g:n annoksessa, kun ruoka on: tilapia?
111 kcal 87 g:ssa. Per 100 g: 128 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: tilapia?
26 g per 100 g eli 23 g 87 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: tilapia?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Tonnikalapihvi: 130 kcalKatkarapu: 119 kcalLohisäilyke: 138 kcalSavulohi: 117 kcalRoast beef -leikkele: 115 kcalLumirapu: 115 kcalPossunfilee: 143 kcalGrillattu broileri (rinta): 144 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa tilapia sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.