Vlees en vis
Tilapia: calorieën en voeding
Tilapia: 128 calorieën per 100 g. Een portie van 87 g (1 filet) bevat 111 calorieën, 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 81% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 19%
In het kort
- Eiwit levert 82% van de calorieën (26 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 380 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 128 | |
| Eiwit | 26 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 2,7 g | g |
| Verzadigd vet | 0,9 g | g |
| Natrium | 56 mg | mg |
| Kalium | 380 mg | mg |
| Calcium | 14 mg | mg |
| IJzer | 0,7 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 57 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tilapia, cooked, dry heat" (FDC ID 175177). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 87 g tilapia?
111 calorieën in 87 g. Per 100 g: 128 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tilapia?
26 g per 100 g, oftewel 23 g in een portie van 87 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tilapia?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Tonijnsteak: 130 kcalGarnalen: 119 kcalZalm uit blik: 138 kcalGerookte zalm: 117 kcalRosbief vleeswaar: 115 kcalSneeuwkrab: 115 kcalVarkenshaas: 143 kcalKip van de grill (borst): 144 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tilapia vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.