Vlees en vis
Tonijnsteak: calorieën en voeding
Tonijnsteak: 130 calorieën per 100 g. Een portie van 85 g (3 oz) bevat 111 calorieën, 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 96% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 4%
In het kort
- Eiwit levert 90% van de calorieën (29 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- 527 mg kalium per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 130 | |
| Eiwit | 29 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 0,6 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 54 mg | mg |
| Kalium | 527 mg | mg |
| Calcium | 4 mg | mg |
| IJzer | 0,9 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 47 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat" (FDC ID 172006). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 85 g tonijnsteak?
111 calorieën in 85 g. Per 100 g: 130 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tonijnsteak?
29 g per 100 g, oftewel 25 g in een portie van 85 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tonijnsteak?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Tilapia: 128 kcalZalm uit blik: 138 kcalGarnalen: 119 kcalVarkenshaas: 143 kcalGerookte zalm: 117 kcalKip van de grill (borst): 144 kcalRosbief vleeswaar: 115 kcalSneeuwkrab: 115 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tonijnsteak vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.