Mięso i ryby

Stek z tuńczyka: kalorie i wartości odżywcze

Stek z tuńczyka: 130 kcal w 100 g. Porcja 85 g (3 oz) to 111 kcal, 25 g białka, 0 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 96% kaloriiWęglowodany 0%Tłuszcze 4%

W skrócie

Białko daje 90% kalorii (29 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
527 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	130
Białko	29 g	g
Węglowodany	0 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	0 g	g
Tłuszcz	0,6 g	g
Tłuszcze nasycone	0,2 g	g
Sód	54 mg	mg
Potas	527 mg	mg
Wapń	4 mg	mg
Żelazo	0,9 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	47 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat" (FDC ID 172006). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 85 g, produkt: stek z tuńczyka?

111 kcal w 85 g. W 100 g: 130 kcal.

Ile białka zawiera produkt: stek z tuńczyka?

29 g w 100 g, czyli 25 g w porcji 85 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: stek z tuńczyka?

0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Tilapia: 128 kcal Łosoś w puszce: 138 kcal Krewetki: 119 kcal Polędwiczka wieprzowa: 143 kcal Łosoś wędzony: 117 kcal Kurczak z rożna (pierś): 144 kcal Rostbef wędliniarski: 115 kcal Krab śnieżny: 115 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz stek z tuńczyka w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.