Kød og fisk
Tunsteak: kalorier og næringsindhold
Tunsteak: 130 kalorier pr. 100 g. En portion på 85 g (3 oz) indeholder 111 kalorier, 25 g protein, 0 g kulhydrater og 0,5 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 96 % af kalorierneKulhydrater 0 %Fedt 4 %
Kort fortalt
- Protein udgør 90% af kalorierne (29 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 527 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 130 | |
| Protein | 29 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 0,6 g | g |
| Mættet fedt | 0,2 g | g |
| Natrium | 54 mg | mg |
| Kalium | 527 mg | mg |
| Calcium | 4 mg | mg |
| Jern | 0,9 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 47 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat" (FDC ID 172006). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion tunsteak på 85 g?
111 kalorier i 85 g. Pr. 100 g: 130 kalorier.
Hvor meget protein er der i tunsteak?
29 g pr. 100 g, eller 25 g i en portion på 85 g.
Hvor mange kulhydrater er der i tunsteak?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Tilapia: 128 kcalLaks på dåse: 138 kcalRejer: 119 kcalSvinemørbrad: 143 kcalRøget laks: 117 kcalGrillkylling (bryst): 144 kcalRoastbeef (pålæg): 115 kcalSnekrabbe: 115 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log tunsteak på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.