Kött och fisk

Tonfisksteak: kalorier och näring

Tonfisksteak: 130 kalorier per 100 g. En portion på 85 g (3 oz) innehåller 111 kalorier, 25 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 96 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 4 %

I korthet

Protein står för 90 % av kalorierna (29 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
527 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	130
Protein	29 g	g
Kolhydrater	0 g	g
Fiber	0 g	g
Socker	0 g	g
Fett	0,6 g	g
Mättat fett	0,2 g	g
Natrium	54 mg	mg
Kalium	527 mg	mg
Kalcium	4 mg	mg
Järn	0,9 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg
Kolesterol	47 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat" (FDC ID 172006). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 85 g tonfisksteak?

111 kalorier i 85 g. Per 100 g: 130 kalorier.

Hur mycket protein innehåller tonfisksteak?

29 g per 100 g, eller 25 g i en portion på 85 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller tonfisksteak?

0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.

Liknande livsmedel

Tilapia: 128 kcal Lax på burk: 138 kcal Räkor: 119 kcal Fläskfilé: 143 kcal Rökt lax: 117 kcal Rotisserie-kyckling (bröst): 144 kcal Rostbiff (delikatesskött): 115 kcal Snökrabba: 115 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga tonfisksteak på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.