Kött och fisk
Räkor: kalorier och näring
Räkor: 119 kalorier per 100 g. En portion på 85 g (3 oz) innehåller 101 kalorier, 19 g protein, 1,3 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 81 % av kaloriernaKolhydrater 5 %Fett 14 %
I korthet
- Protein står för 77 % av kalorierna (23 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 119 | |
| Protein | 23 g | g |
| Kolhydrater | 1,5 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 1,7 g | g |
| Mättat fett | 0,5 g | g |
| Natrium | 947 mg | mg |
| Kalium | 170 mg | mg |
| Kalcium | 91 mg | mg |
| Järn | 0,3 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 211 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may contain additives to retain moisture)" (FDC ID 171971). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 85 g räkor?
101 kalorier i 85 g. Per 100 g: 119 kalorier.
Hur mycket protein innehåller räkor?
23 g per 100 g, eller 19 g i en portion på 85 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller räkor?
1,5 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Rökt lax: 117 kcalRostbiff (delikatesskött): 115 kcalSnökrabba: 115 kcalKalkon skivad: 112 kcalHelgeflundra: 111 kcalTilapia: 128 kcalTonfisksteak: 130 kcalTorsk: 105 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga räkor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.