Kött och fisk

Tilapia: kalorier och näring

Tilapia: 128 kalorier per 100 g. En portion på 87 g (1 filé) innehåller 111 kalorier, 23 g protein, 0 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 81 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 19 %

I korthet

Protein står för 82 % av kalorierna (26 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
380 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	128
Protein	26 g	g
Kolhydrater	0 g	g
Fiber	0 g	g
Socker	0 g	g
Fett	2,7 g	g
Mättat fett	0,9 g	g
Natrium	56 mg	mg
Kalium	380 mg	mg
Kalcium	14 mg	mg
Järn	0,7 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg
Kolesterol	57 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tilapia, cooked, dry heat" (FDC ID 175177). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 87 g tilapia?

111 kalorier i 87 g. Per 100 g: 128 kalorier.

Hur mycket protein innehåller tilapia?

26 g per 100 g, eller 23 g i en portion på 87 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller tilapia?

0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.

Liknande livsmedel

Tonfisksteak: 130 kcal Räkor: 119 kcal Lax på burk: 138 kcal Rökt lax: 117 kcal Rostbiff (delikatesskött): 115 kcal Snökrabba: 115 kcal Fläskfilé: 143 kcal Rotisserie-kyckling (bröst): 144 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga tilapia på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.