Kött och fisk

Fläskfilé: kalorier och näring

Fläskfilé: 143 kalorier per 100 g. En portion på 85 g (3 oz) innehåller 122 kalorier, 22 g protein, 0 g kolhydrater och 3 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 77 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 23 %

I korthet

Protein står för 73 % av kalorierna (26 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
421 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	143
Protein	26 g	g
Kolhydrater	0 g	g
Fiber	0 g	g
Socker	0 g	g
Fett	3,5 g	g
Mättat fett	1,2 g	g
Natrium	57 mg	mg
Kalium	421 mg	mg
Kalcium	6 mg	mg
Järn	1,2 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg
Kolesterol	73 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted" (FDC ID 168250). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 85 g fläskfilé?

122 kalorier i 85 g. Per 100 g: 143 kalorier.

Hur mycket protein innehåller fläskfilé?

26 g per 100 g, eller 22 g i en portion på 85 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller fläskfilé?

0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.

Liknande livsmedel

Rotisserie-kyckling (bröst): 144 kcal Kanadensisk bacon: 146 kcal Kalkonbröst: 147 kcal Pastrami (rökt kött): 147 kcal Lax på burk: 138 kcal Kycklingklubba: 155 kcal Tonfisksteak: 130 kcal Vildlax (rödlax): 156 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga fläskfilé på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.