Kött och fisk
Rökt lax: kalorier och näring
Rökt lax: 117 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 33 kalorier, 5,2 g protein, 0 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 65 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 35 %
I korthet
- Protein står för 63 % av kalorierna (18 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 117 | |
| Protein | 18 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 4,3 g | g |
| Mättat fett | 0,9 g | g |
| Natrium | 672 mg | mg |
| Kalium | 175 mg | mg |
| Kalcium | 11 mg | mg |
| Järn | 0,9 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 23 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, chinook, smoked" (FDC ID 173687). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g rökt lax?
33 kalorier i 28 g. Per 100 g: 117 kalorier.
Hur mycket protein innehåller rökt lax?
18 g per 100 g, eller 5,2 g i en portion på 28 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller rökt lax?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Räkor: 119 kcalRostbiff (delikatesskött): 115 kcalSnökrabba: 115 kcalKalkon skivad: 112 kcalHelgeflundra: 111 kcalTilapia: 128 kcalTorsk: 105 kcalTonfisksteak: 130 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga rökt lax på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.