Liha ja kala
Savulohi: kalorit ja ravintoarvot
Savulohi: 117 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 33 kcal, 5,2 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 65 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 35 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 63 % (18 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 117 | |
| Proteiini | 18 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 672 mg | mg |
| Kalium | 175 mg | mg |
| Kalsium | 11 mg | mg |
| Rauta | 0,9 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 23 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, chinook, smoked" (FDC ID 173687). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: savulohi?
33 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 117 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: savulohi?
18 g per 100 g eli 5,2 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: savulohi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Katkarapu: 119 kcalRoast beef -leikkele: 115 kcalLumirapu: 115 kcalKalkkuna leikkele: 112 kcalPallas: 111 kcalTilapia: 128 kcalTurska: 105 kcalTonnikalapihvi: 130 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa savulohi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.