Liha ja kala
Pallas: kalorit ja ravintoarvot
Pallas: 111 kcal per 100 g. 159 g:n annoksessa (0,5 fileetä) on 176 kcal, 36 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 86 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 14 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 81 % (23 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kaliumia 528 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 111 | |
| Proteiini | 23 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 1,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,4 g | g |
| Natrium | 82 mg | mg |
| Kalium | 528 mg | mg |
| Kalsium | 9 mg | mg |
| Rauta | 0,2 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 60 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat" (FDC ID 174201). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 159 g:n annoksessa, kun ruoka on: pallas?
176 kcal 159 g:ssa. Per 100 g: 111 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pallas?
23 g per 100 g eli 36 g 159 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pallas?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kalkkuna leikkele: 112 kcalRoast beef -leikkele: 115 kcalLumirapu: 115 kcalTurska: 105 kcalSavulohi: 117 kcalKatkarapu: 119 kcalTilapia: 128 kcalTonnikalapihvi: 130 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pallas sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.