Liha ja kala
Turska: kalorit ja ravintoarvot
Turska: 105 kcal per 100 g. 180 g:n annoksessa (1 fileetä) on 189 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 92 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 8 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 87 % (23 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 105 | |
| Proteiini | 23 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 0,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
| Kalium | 244 mg | mg |
| Kalsium | 14 mg | mg |
| Rauta | 0,5 mg | mg |
| C-vitamiini | 1 mg | mg |
| Kolesteroli | 55 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 171956). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 180 g:n annoksessa, kun ruoka on: turska?
189 kcal 180 g:ssa. Per 100 g: 105 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: turska?
23 g per 100 g eli 41 g 180 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: turska?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Pallas: 111 kcalKalkkuna leikkele: 112 kcalRoast beef -leikkele: 115 kcalLumirapu: 115 kcalSavulohi: 117 kcalKatkarapu: 119 kcalHaddock: 90 kcalHummeri: 89 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa turska sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.