Liha ja kala
Lumirapu: kalorit ja ravintoarvot
Lumirapu: 115 kcal per 100 g. 85 g:n annoksessa (3 unssia) on 98 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 87 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 13 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 82 % (24 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 115 | |
| Proteiini | 24 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Rasva | 1,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 691 mg | mg |
| Kalium | 200 mg | mg |
| Kalsium | 33 mg | mg |
| Rauta | 2,9 mg | mg |
| C-vitamiini | 7,2 mg | mg |
| Kolesteroli | 71 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Crustaceans, crab, queen, cooked, moist heat" (FDC ID 172008). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 85 g:n annoksessa, kun ruoka on: lumirapu?
98 kcal 85 g:ssa. Per 100 g: 115 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lumirapu?
24 g per 100 g eli 20 g 85 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lumirapu?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Roast beef -leikkele: 115 kcalSavulohi: 117 kcalKalkkuna leikkele: 112 kcalKatkarapu: 119 kcalPallas: 111 kcalTurska: 105 kcalTilapia: 128 kcalTonnikalapihvi: 130 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lumirapu sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.