Liha ja kala
Tonnikalapihvi: kalorit ja ravintoarvot
Tonnikalapihvi: 130 kcal per 100 g. 85 g:n annoksessa (3 unssia) on 111 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 96 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 4 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 90 % (29 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kaliumia 527 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 130 | |
| Proteiini | 29 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 0,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 54 mg | mg |
| Kalium | 527 mg | mg |
| Kalsium | 4 mg | mg |
| Rauta | 0,9 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 47 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat" (FDC ID 172006). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 85 g:n annoksessa, kun ruoka on: tonnikalapihvi?
111 kcal 85 g:ssa. Per 100 g: 130 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: tonnikalapihvi?
29 g per 100 g eli 25 g 85 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: tonnikalapihvi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Tilapia: 128 kcalLohisäilyke: 138 kcalKatkarapu: 119 kcalPossunfilee: 143 kcalSavulohi: 117 kcalGrillattu broileri (rinta): 144 kcalRoast beef -leikkele: 115 kcalLumirapu: 115 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa tonnikalapihvi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.