Maso a ryby
Tuňákový steak: kalorie a nutriční hodnoty
Tuňákový steak: 130 kcal na 100 g. Porce 85 g (3 oz) má 111 kcal, 25 g bílkovin, 0 g sacharidů a 0,5 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 96 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 4 %
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 90 % kalorií (29 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- 527 mg draslíku na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 130 | |
| Bílkoviny | 29 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 0,6 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 54 mg | mg |
| Draslík | 527 mg | mg |
| Vápník | 4 mg | mg |
| Železo | 0,9 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 47 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat" (FDC ID 172006). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 85 g, potravina: tuňákový steak?
111 kcal ve 85 g. Na 100 g: 130 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: tuňákový steak?
29 g na 100 g, tedy 25 g v porci 85 g.
Kolik sacharidů obsahuje: tuňákový steak?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Tilapie: 128 kcalLosos v konzervě: 138 kcalKrevety: 119 kcalVepřová panenka: 143 kcalUzený losos: 117 kcalKuře z grilu (prsa): 144 kcalRoastbeef z delikatesy: 115 kcalKrab sněžný: 115 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si tuňákový steak během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.