Kött och fisk
Torsk: kalorier och näring
Torsk: 105 kalorier per 100 g. En portion på 180 g (1 filé) innehåller 189 kalorier, 41 g protein, 0 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 92 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 8 %
I korthet
- Protein står för 87 % av kalorierna (23 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 105 | |
| Protein | 23 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 0,9 g | g |
| Mättat fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
| Kalium | 244 mg | mg |
| Kalcium | 14 mg | mg |
| Järn | 0,5 mg | mg |
| C-vitamin | 1 mg | mg |
| Kolesterol | 55 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat" (FDC ID 171956). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 180 g torsk?
189 kalorier i 180 g. Per 100 g: 105 kalorier.
Hur mycket protein innehåller torsk?
23 g per 100 g, eller 41 g i en portion på 180 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller torsk?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Helgeflundra: 111 kcalKalkon skivad: 112 kcalRostbiff (delikatesskött): 115 kcalSnökrabba: 115 kcalRökt lax: 117 kcalRäkor: 119 kcalKolja: 90 kcalHummer: 89 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga torsk på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.