Kött och fisk
Kolja: kalorier och näring
Kolja: 90 kalorier per 100 g. En portion på 150 g (1 filé) innehåller 135 kalorier, 30 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 94 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 6 %
I korthet
- Protein står för 89 % av kalorierna (20 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- 351 mg kalium per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 90 | |
| Protein | 20 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 0,6 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 261 mg | mg |
| Kalium | 351 mg | mg |
| Kalcium | 14 mg | mg |
| Järn | 0,2 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 66 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, haddock, cooked, dry heat" (FDC ID 174198). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 150 g kolja?
135 kalorier i 150 g. Per 100 g: 90 kalorier.
Hur mycket protein innehåller kolja?
20 g per 100 g, eller 30 g i en portion på 150 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller kolja?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hummer: 89 kcalTonfisk på burk: 86 kcalTorsk: 105 kcalHelgeflundra: 111 kcalKalkon skivad: 112 kcalRostbiff (delikatesskött): 115 kcalSnökrabba: 115 kcalRökt lax: 117 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga kolja på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.