Kött och fisk
Tonfisk på burk: kalorier och näring
Tonfisk på burk: 86 kalorier per 100 g. En portion på 154 g (1 kopp) innehåller 132 kalorier, 30 g protein, 0 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 90 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 10 %
I korthet
- Protein står för 90 % av kalorierna (19 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 86 | |
| Protein | 19 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 1 g | g |
| Mättat fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 247 mg | mg |
| Kalium | 179 mg | mg |
| Kalcium | 17 mg | mg |
| Järn | 1,6 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 36 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, light, canned in water, drained solids" (FDC ID 173709). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 154 g tonfisk på burk?
132 kalorier i 154 g. Per 100 g: 86 kalorier.
Hur mycket protein innehåller tonfisk på burk?
19 g per 100 g, eller 30 g i en portion på 154 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller tonfisk på burk?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hummer: 89 kcalKolja: 90 kcalTorsk: 105 kcalHelgeflundra: 111 kcalKalkon skivad: 112 kcalRostbiff (delikatesskött): 115 kcalSnökrabba: 115 kcalRökt lax: 117 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga tonfisk på burk på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.