Maso a ryby

Tuňák v konzervě: kalorie a nutriční hodnoty

Tuňák v konzervě: 86 kcal na 100 g. Porce 154 g (1 hrnek) má 132 kcal, 30 g bílkovin, 0 g sacharidů a 1,5 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 90 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 10 %

Na první pohled

Bílkoviny tvoří 90 % kalorií (19 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	86
Bílkoviny	19 g	g
Sacharidy	0 g	g
Vláknina	0 g	g
Cukry	0 g	g
Tuky	1 g	g
Nasycené tuky	0,2 g	g
Sodík	247 mg	mg
Draslík	179 mg	mg
Vápník	17 mg	mg
Železo	1,6 mg	mg
Vitamin C	0 mg	mg
Cholesterol	36 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, light, canned in water, drained solids" (FDC ID 173709). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 154 g, potravina: tuňák v konzervě?

132 kcal ve 154 g. Na 100 g: 86 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: tuňák v konzervě?

19 g na 100 g, tedy 30 g v porci 154 g.

Kolik sacharidů obsahuje: tuňák v konzervě?

0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.

Podobné potraviny

Humr: 89 kcal Haddock: 90 kcal Treska: 105 kcal Halibut: 111 kcal Krůtí šunka: 112 kcal Roastbeef z delikatesy: 115 kcal Krab sněžný: 115 kcal Uzený losos: 117 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si tuňák v konzervě během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.