Vlees en vis
Tonijn uit blik: calorieën en voeding
Tonijn uit blik: 86 calorieën per 100 g. Een portie van 154 g (1 kopje) bevat 132 calorieën, 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 90% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 10%
In het kort
- Eiwit levert 90% van de calorieën (19 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 86 | |
| Eiwit | 19 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 1 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 247 mg | mg |
| Kalium | 179 mg | mg |
| Calcium | 17 mg | mg |
| IJzer | 1,6 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 36 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, light, canned in water, drained solids" (FDC ID 173709). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 154 g tonijn uit blik?
132 calorieën in 154 g. Per 100 g: 86 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tonijn uit blik?
19 g per 100 g, oftewel 30 g in een portie van 154 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tonijn uit blik?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Kreeft: 89 kcalSchelvis: 90 kcalKabeljauw: 105 kcalHeilbot: 111 kcalKalkoen beleg: 112 kcalRosbief vleeswaar: 115 kcalSneeuwkrab: 115 kcalGerookte zalm: 117 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tonijn uit blik vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.