Kjøtt og fisk
Tunfisk på boks: kalorier og næringsinnhold
Tunfisk på boks: 86 kalorier per 100 g. En porsjon på 154 g (1 kopp) inneholder 132 kalorier, 30 g protein, 0 g karbohydrater og 1,5 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 90 % av kalorieneKarbohydrater 0 %Fett 10 %
Oversikt
- Protein står for 90 % av kaloriene (19 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 86 | |
| Protein | 19 g | g |
| Karbohydrater | 0 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fett | 1 g | g |
| Mettet fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 247 mg | mg |
| Kalium | 179 mg | mg |
| Kalsium | 17 mg | mg |
| Jern | 1,6 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 36 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, light, canned in water, drained solids" (FDC ID 173709). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 154 g tunfisk på boks?
132 kalorier i 154 g. Per 100 g: 86 kalorier.
Hvor mye protein er det i tunfisk på boks?
19 g per 100 g, eller 30 g i en porsjon på 154 g.
Hvor mange karbohydrater er det i tunfisk på boks?
0 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Hummer: 89 kcalHyse: 90 kcalTorsk: 105 kcalKveite: 111 kcalKalkun pålegg: 112 kcalRoastbeef (pålegg): 115 kcalSnøkrabbe: 115 kcalRøkt laks: 117 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer tunfisk på boks på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.