Liha ja kala
Säilykettonnikala: kalorit ja ravintoarvot
Säilykettonnikala: 86 kcal per 100 g. 154 g:n annoksessa (1 kuppi) on 132 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 90 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 10 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 90 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 86 | |
| Proteiini | 19 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 247 mg | mg |
| Kalium | 179 mg | mg |
| Kalsium | 17 mg | mg |
| Rauta | 1,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 36 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, light, canned in water, drained solids" (FDC ID 173709). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 154 g:n annoksessa, kun ruoka on: säilykettonnikala?
132 kcal 154 g:ssa. Per 100 g: 86 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: säilykettonnikala?
19 g per 100 g eli 30 g 154 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: säilykettonnikala?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Hummeri: 89 kcalHaddock: 90 kcalTurska: 105 kcalPallas: 111 kcalKalkkuna leikkele: 112 kcalRoast beef -leikkele: 115 kcalLumirapu: 115 kcalSavulohi: 117 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa säilykettonnikala sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.