Mięso i ryby
Tuńczyk w puszce: kalorie i wartości odżywcze
Tuńczyk w puszce: 86 kcal w 100 g. Porcja 154 g (1 szklanka) to 132 kcal, 30 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 90% kaloriiWęglowodany 0%Tłuszcze 10%
W skrócie
- Białko daje 90% kalorii (19 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 86 | |
| Białko | 19 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,2 g | g |
| Sód | 247 mg | mg |
| Potas | 179 mg | mg |
| Wapń | 17 mg | mg |
| Żelazo | 1,6 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 36 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tuna, light, canned in water, drained solids" (FDC ID 173709). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 154 g, produkt: tuńczyk w puszce?
132 kcal w 154 g. W 100 g: 86 kcal.
Ile białka zawiera produkt: tuńczyk w puszce?
19 g w 100 g, czyli 30 g w porcji 154 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: tuńczyk w puszce?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Homar: 89 kcalPlamiak: 90 kcalDorsz: 105 kcalHalibut: 111 kcalIndyk wędliniarski: 112 kcalRostbef wędliniarski: 115 kcalKrab śnieżny: 115 kcalŁosoś wędzony: 117 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz tuńczyk w puszce w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.