Vlees en vis
Gerookte zalm: calorieën en voeding
Gerookte zalm: 117 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 33 calorieën, 5,2 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 65% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 35%
In het kort
- Eiwit levert 63% van de calorieën (18 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 117 | |
| Eiwit | 18 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 4,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0,9 g | g |
| Natrium | 672 mg | mg |
| Kalium | 175 mg | mg |
| Calcium | 11 mg | mg |
| IJzer | 0,9 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 23 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, chinook, smoked" (FDC ID 173687). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g gerookte zalm?
33 calorieën in 28 g. Per 100 g: 117 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in gerookte zalm?
18 g per 100 g, oftewel 5,2 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gerookte zalm?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Garnalen: 119 kcalRosbief vleeswaar: 115 kcalSneeuwkrab: 115 kcalKalkoen beleg: 112 kcalHeilbot: 111 kcalTilapia: 128 kcalKabeljauw: 105 kcalTonijnsteak: 130 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden gerookte zalm vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.