Kött och fisk

Helgeflundra: kalorier och näring

Helgeflundra: 111 kalorier per 100 g. En portion på 159 g (0,5 filé) innehåller 176 kalorier, 36 g protein, 0 g kolhydrater och 2,6 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 86 % av kaloriernaKolhydrater 0 %Fett 14 %

I korthet

Protein står för 81 % av kalorierna (23 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
528 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	111
Protein	23 g	g
Kolhydrater	0 g	g
Fiber	0 g	g
Socker	0 g	g
Fett	1,6 g	g
Mättat fett	0,4 g	g
Natrium	82 mg	mg
Kalium	528 mg	mg
Kalcium	9 mg	mg
Järn	0,2 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg
Kolesterol	60 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat" (FDC ID 174201). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 159 g helgeflundra?

176 kalorier i 159 g. Per 100 g: 111 kalorier.

Hur mycket protein innehåller helgeflundra?

23 g per 100 g, eller 36 g i en portion på 159 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller helgeflundra?

0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.

Liknande livsmedel

Kalkon skivad: 112 kcal Rostbiff (delikatesskött): 115 kcal Snökrabba: 115 kcal Torsk: 105 kcal Rökt lax: 117 kcal Räkor: 119 kcal Tilapia: 128 kcal Tonfisksteak: 130 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga helgeflundra på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.