Mięso i ryby

Tilapia: kalorie i wartości odżywcze

Tilapia: 128 kcal w 100 g. Porcja 87 g (1 filet) to 111 kcal, 23 g białka, 0 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 81% kaloriiWęglowodany 0%Tłuszcze 19%

W skrócie

Białko daje 82% kalorii (26 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
380 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	128
Białko	26 g	g
Węglowodany	0 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	0 g	g
Tłuszcz	2,7 g	g
Tłuszcze nasycone	0,9 g	g
Sód	56 mg	mg
Potas	380 mg	mg
Wapń	14 mg	mg
Żelazo	0,7 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	57 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, tilapia, cooked, dry heat" (FDC ID 175177). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 87 g, produkt: tilapia?

111 kcal w 87 g. W 100 g: 128 kcal.

Ile białka zawiera produkt: tilapia?

26 g w 100 g, czyli 23 g w porcji 87 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: tilapia?

0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Stek z tuńczyka: 130 kcal Krewetki: 119 kcal Łosoś w puszce: 138 kcal Łosoś wędzony: 117 kcal Rostbef wędliniarski: 115 kcal Krab śnieżny: 115 kcal Polędwiczka wieprzowa: 143 kcal Kurczak z rożna (pierś): 144 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz tilapia w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.