Vlees en vis
Zalm uit blik: calorieën en voeding
Zalm uit blik: 138 calorieën per 100 g. Een portie van 85 g (3 oz) bevat 117 calorieën, 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 67% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 33%
In het kort
- Eiwit levert 67% van de calorieën (23 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 138 | |
| Eiwit | 23 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 5 g | g |
| Verzadigd vet | 0,9 g | g |
| Natrium | 381 mg | mg |
| Kalium | 333 mg | mg |
| Calcium | 283 mg | mg |
| IJzer | 0,8 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 83 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, pink, canned, drained solids" (FDC ID 175175). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 85 g zalm uit blik?
117 calorieën in 85 g. Per 100 g: 138 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in zalm uit blik?
23 g per 100 g, oftewel 20 g in een portie van 85 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in zalm uit blik?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Varkenshaas: 143 kcalKip van de grill (borst): 144 kcalCanadese bacon: 146 kcalTonijnsteak: 130 kcalKalkoenfilet: 147 kcalPastrami (gerookt vlees): 147 kcalTilapia: 128 kcalKipdrumstick: 155 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden zalm uit blik vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.