Liha ja kala
Villilohi (punalohi): kalorit ja ravintoarvot
Villilohi (punalohi): 156 kcal per 100 g. 155 g:n annoksessa (0,5 fileetä) on 242 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,6 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 68 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 32 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 68 % (27 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kaliumia 436 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 156 | |
| Proteiini | 27 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 5,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g | g |
| Natrium | 92 mg | mg |
| Kalium | 436 mg | mg |
| Kalsium | 11 mg | mg |
| Rauta | 0,5 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 61 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat" (FDC ID 173692). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 155 g:n annoksessa, kun ruoka on: villilohi (punalohi)?
242 kcal 155 g:ssa. Per 100 g: 156 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: villilohi (punalohi)?
27 g per 100 g eli 41 g 155 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: villilohi (punalohi)?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Broilerin koivu: 155 kcalKinkku: 164 kcalBroilerin rintafile: 165 kcalKalkkunan rintafile: 147 kcalPastrami (savustettu liha): 147 kcalKanadalainen pekoni: 146 kcalGrillattu broileri (rinta): 144 kcalKirjolohi: 168 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa villilohi (punalohi) sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.