Liha ja kala
Kinkku: kalorit ja ravintoarvot
Kinkku: 164 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 viipale) on 46 kcal, 4,6 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 41 % kaloreistaHiilihydraatit 9 %Rasva 49 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 40 % (17 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 164 | |
| Proteiini | 17 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,6 g | g |
| Kuitu | 1,3 g | g |
| Sokerit | 1 g | g |
| Rasva | 8,8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 814 mg | mg |
| Kalium | 287 mg | mg |
| Kalsium | 24 mg | mg |
| Rauta | 1 mg | mg |
| C-vitamiini | 4 mg | mg |
| Kolesteroli | 57 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Ham, sliced, regular (approximately 11% fat)" (FDC ID 173864). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: kinkku?
46 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 164 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kinkku?
17 g per 100 g eli 4,6 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kinkku?
Hiilihydraatteja 3,6 g per 100 g, joista kuitua 1,3 g ja sokereita 1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Broilerin rintafile: 165 kcalKirjolohi: 168 kcalVillilohi (punalohi): 156 kcalBroilerin koivu: 155 kcalBroilerin koivu: 179 kcalPorsaan kyljys: 180 kcalKalkkunan rintafile: 147 kcalPastrami (savustettu liha): 147 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kinkku sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.