Kjøtt og fisk
Skinke: kalorier og næringsinnhold
Skinke: 164 kalorier per 100 g. En porsjon på 28 g (1 skive) inneholder 46 kalorier, 4,6 g protein, 1 g karbohydrater og 2,5 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 41 % av kalorieneKarbohydrater 9 %Fett 49 %
Oversikt
- Protein står for 40 % av kaloriene (17 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 164 | |
| Protein | 17 g | g |
| Karbohydrater | 3,6 g | g |
| Kostfiber | 1,3 g | g |
| Sukker | 1 g | g |
| Fett | 8,8 g | g |
| Mettet fett | 0,5 g | g |
| Natrium | 814 mg | mg |
| Kalium | 287 mg | mg |
| Kalsium | 24 mg | mg |
| Jern | 1 mg | mg |
| Vitamin C | 4 mg | mg |
| Kolesterol | 57 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Ham, sliced, regular (approximately 11% fat)" (FDC ID 173864). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 28 g skinke?
46 kalorier i 28 g. Per 100 g: 164 kalorier.
Hvor mye protein er det i skinke?
17 g per 100 g, eller 4,6 g i en porsjon på 28 g.
Hvor mange karbohydrater er det i skinke?
3,6 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1,3 g fiber og 1 g sukker.
Lignende matvarer
Kyllingbryst: 165 kcalRegnbueørret: 168 kcalVillaks (rødlaks): 156 kcalKyllinglegg: 155 kcalKyllinglår: 179 kcalSvinekotelett: 180 kcalKalkunbryst: 147 kcalPastrami (røkt kjøtt): 147 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer skinke på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.