Maso a ryby

Šunka: kalorie a nutriční hodnoty

Šunka: 164 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 plátek) má 46 kcal, 4,6 g bílkovin, 1 g sacharidů a 2,5 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 41 % z kaloriíSacharidy 9 %Tuky 49 %

Na první pohled

Bílkoviny tvoří 40 % kalorií (17 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	164
Bílkoviny	17 g	g
Sacharidy	3,6 g	g
Vláknina	1,3 g	g
Cukry	1 g	g
Tuky	8,8 g	g
Nasycené tuky	0,5 g	g
Sodík	814 mg	mg
Draslík	287 mg	mg
Vápník	24 mg	mg
Železo	1 mg	mg
Vitamin C	4 mg	mg
Cholesterol	57 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Ham, sliced, regular (approximately 11% fat)" (FDC ID 173864). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: šunka?

46 kcal ve 28 g. Na 100 g: 164 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: šunka?

17 g na 100 g, tedy 4,6 g v porci 28 g.

Kolik sacharidů obsahuje: šunka?

3,6 g sacharidů na 100 g, z toho 1,3 g vlákniny a 1 g cukrů.

Podobné potraviny

Kuřecí prsa: 165 kcal Pstruh duhový: 168 kcal Divoký losos (červený): 156 kcal Kuřecí stehno: 155 kcal Kuřecí stehno: 179 kcal Vepřová kotleta: 180 kcal Krůtí prsa: 147 kcal Pastrami (uzené maso): 147 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si šunka během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.