Maso a ryby

Pstruh duhový: kalorie a nutriční hodnoty

Pstruh duhový: 168 kcal na 100 g. Porce 71 g (1 filé) má 119 kcal, 17 g bílkovin, 0 g sacharidů a 5,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 59 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 41 %

Na první pohled

Bílkoviny tvoří 57 % kalorií (24 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
450 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	168
Bílkoviny	24 g	g
Sacharidy	0 g	g
Vláknina	0 g	g
Cukry	0 g	g
Tuky	7,4 g	g
Nasycené tuky	1,7 g	g
Sodík	61 mg	mg
Draslík	450 mg	mg
Vápník	30 mg	mg
Železo	0,4 mg	mg
Vitamin C	2,9 mg	mg
Cholesterol	70 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat" (FDC ID 173718). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 71 g, potravina: pstruh duhový?

119 kcal ve 71 g. Na 100 g: 168 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: pstruh duhový?

24 g na 100 g, tedy 17 g v porci 71 g.

Kolik sacharidů obsahuje: pstruh duhový?

0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.

Podobné potraviny

Kuřecí prsa: 165 kcal Šunka: 164 kcal Kuřecí stehno: 179 kcal Vepřová kotleta: 180 kcal Divoký losos (červený): 156 kcal Kuřecí stehno: 155 kcal Hovězí roštěnec: 187 kcal Krůtí prsa: 147 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si pstruh duhový během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.